Evenwichtig ademen
Evenwichtig ademen vanuit het middenrif
Een natuurlijke, rustige, lage én evvenwichtige adembeweging is belangrijk om toegang te krijgen tot de 3 breinen.
Wanneer je goed ademt, laag in de buik, dan maak je optimaal gebruik van het middenrif, ook wel diafragma genoemd.
In verdere voorbereiding richting de live trainingsdag is het dan ook fijn om deze ademhaling met behulp van de audio een aantal keer te oefenen.
Evenwichtige adembeweging (balanced breathing)
Bij de mBIT-techniek om je intelligenties uit te lijnen maak je gebruik van Balanced Breathing, een ademtechniek van het Heartmath Instituut. Met behulp van deze adembeweging breng je je hart en je autonome zenuwstelsel in een evenwichtige coherente toestand. Je ervaart door deze adembeweging een gevoel van rust in lichaam en geest.
In deze audio legt Sanne uit hoe de buik- of middenrif-adembeweging werkt, en onderzoek je je eigen adem, om hem langzaam steeds een beetje coherenter te maken.
Dit is de in stappen uitgeschreven uitleg van de balanced breathing
