Zie je geen cursusinhoud staan? Log dan eerst in via Mijn account.

Yoga Nidra – bewuste diepe slaap

Yoga nidra is een aparte, eeuwenoude techniek uit de yoga. Het is een concentratieoefening die lijkt op een bodyscan, maar nog veel dieper werkt. Je beoefent yoga nidra liggend op je rug, in savasana.

Wanneer je geregeld aan yoga nidra doet, heeft dat verbluffende effecten:

  • Je ervaart een diepe ontspanning.
  • Je voelt meer innerlijke rust, door het loslaten van opgeslagen spanning.
  • Je gaat beter slapen en hebt minder slaap nodig.
  • Je krijgt meer energie en je gezondheid verbetert.
  • Je concentratie en je intuïtie verbeteren.
  • Je wordt standvastiger in je besluiten.

Conventionele slaap
Wanneer je ‘gewoon’ slaapt ben je niet volledig spanningsvrij. Gedachten, gevoelens, herinneringen gaan in je slaap gewoon door, ook wel te merken als je droomt. Ondanks dat je lichaam herstelt (je hebt gewone slaap ook echt nodig!), laat je de spanning niet los. Yoga nidra is daarom een zeer effectieve aanvulling op slapen.

Blijf helder en alert
Je beoefent yoga nidra liggend op je rug, in bed of op een matje, met je ogen gesloten. Je probeert  helder en alert te blijven, zodat je de instructies op kunt volgen. Zeker wanneer je al wat moe bent zul je wel wat wegdoezelen. Pak de geleide oefening weer op zodra je dat merkt.

Inhoud paragrafen

  • Paragraaf 1 bevat de achtergrond en de bronnen die ik heb gebruikt.
  • Paragraaf 2 gaat over het zetten van een sankalpa, je vaste besluit.
  • Paragraaf 3 gaat over de ideale houding bij yoga nidra.
  • Paragraaf 4 is een ontspanningsoefening, als voorbereiding.
  • Paragraaf 5 is een korte yoga nidra reis van 12 minuten.
  • Paragraaf 6 is een net iets andere, iets langere yoga nidra reis van 20 minuten..
  • Paragraaf 7 legt uit wat er eigenlijk gebeurt. Niet nodig om te weten, maar als ‘het hoofd’ zich ermee wil bemoeien…
  • Paragraaf 8 geeft je dan eindelijk de volledige yoga nidra reis.

Ik wens je mooie resultaten door je beoefening van yoga nidra.

Sanne Vos


[/student]

Categories: deelnemer